Anul acesta am facut cateva imbunatatiri substantiale:
1: Antrenament alergat (in urma caruia am pierdut 9 kilograme):
record volum: 11.6Km; pace 5.17min\km (17 Mar 14)
cel mai rapid tur de Herastrau (26Feb 14) Pace 4.57 min\km (distanta 5.8km)
http://georgecompetitions.blogspot.ro/2014/03/bucegi-winter-race-1-martie-2014.html
3. Hidratat cu o jumatate de ora inainte de concurs - apa\lime\seminte chia
4. Alergat 15 minute de incalzire inainte de start
5. Consumat curmale\caise\si un gel isostar cu 30 minute inainte de start
6. Alergat imbracat usor (egari\bluza si windstopper); rucsac doar camelbag-ul cu un tricou si o pereche de pantaloni
7. Am folosit muzica. Lonely Boy on repeat :) (am ascultat-o tot timpul si m-a ajutat sa cresc ritmul in perioadele cand puteam sa o fac)
8. Cea mai importanta schimbare a fost echipament nou - skiurile;legaturile si claparii foarte usori au facut o importanta diferenta fata de anul trecut
Rezultat: Loc 13 din 39 la categoria mea (Masculin 21-39) si loc 19 la Open din 64 atleti.
Dar mai bine decat atat am urcat anul asta pana in varf in mai putin de 46min fata de 56' anul trecut si fata de 50' cat aveam obiectiv. (plus am intrecut cativa prieteni ): Doctoru; Porto; Horatiu; Feri
Rezultate oficiale aici:
http://www.carpathianman.ro/documents/PNight/categ.schi.PN2014.pdf
Timp oficial: 00:45:39
La anul vreau sa fac 42 min si sa ajung in primii 10.
1: Antrenament alergat (in urma caruia am pierdut 9 kilograme):
record volum: 11.6Km; pace 5.17min\km (17 Mar 14)
cel mai rapid tur de Herastrau (26Feb 14) Pace 4.57 min\km (distanta 5.8km)
2: Antrenament ski: Bucegi Winter Race
http://georgecompetitions.blogspot.ro/2014/03/bucegi-winter-race-1-martie-2014.html
http://www.strava.com/activities/116869680
3. Hidratat cu o jumatate de ora inainte de concurs - apa\lime\seminte chia
4. Alergat 15 minute de incalzire inainte de start
5. Consumat curmale\caise\si un gel isostar cu 30 minute inainte de start
6. Alergat imbracat usor (egari\bluza si windstopper); rucsac doar camelbag-ul cu un tricou si o pereche de pantaloni
7. Am folosit muzica. Lonely Boy on repeat :) (am ascultat-o tot timpul si m-a ajutat sa cresc ritmul in perioadele cand puteam sa o fac)
8. Cea mai importanta schimbare a fost echipament nou - skiurile;legaturile si claparii foarte usori au facut o importanta diferenta fata de anul trecut
Rezultat: Loc 13 din 39 la categoria mea (Masculin 21-39) si loc 19 la Open din 64 atleti.
Dar mai bine decat atat am urcat anul asta pana in varf in mai putin de 46min fata de 56' anul trecut si fata de 50' cat aveam obiectiv. (plus am intrecut cativa prieteni ): Doctoru; Porto; Horatiu; Feri
Rezultate oficiale aici:
http://www.carpathianman.ro/documents/PNight/categ.schi.PN2014.pdf
Timp oficial: 00:45:39
La anul vreau sa fac 42 min si sa ajung in primii 10.
