Bucharest Marathon 2015 - 4 Oct 2015

Vreme perfecta de alergare, nici racoare nici cald.
Traseu mai dificil decat in alti ani din cauza celor 205 m diferenta de nivel.
De pe la km 18 am simiti cvadricepsul drept de la picior ca se blocheza. Ultimii 7km am alergat cu febra musculara. Pe ultimii 2 km am simtit ca daca accelerez ma doare mai putin.
Am consumat 5 geluri si doua activatoare. It hurted like hell! Dar am reusit sa termin primul meu maraton. Foarte mandru. A fost o cucerire a corpului. O stapanire a durerii si perseverenta de a merge mai departe, de a nu ma vaita ci doar a ma concentra pe ritm. Respiratie, miscare energica a bratelor si pasit constant.
Am cautat parteneri cu care sa ma ajut si pe care sa ii ajut. Am alergat de la jumatate incolo umar la umar cu altii. Respirand impreuna. Pe ultimii 500m am reusit sa accelerez si sa sprintez.
Am avut tot timpul plamani puternici, doar picioarele n-au functionat perfect din lipsa de antrenament. Ligamentele n-au zis nimic, doar genunchii au durut de oboseala dar isi vor reveni cu siguranta rapid.
Greseala zilei - n-am luat magneziu cu o zi inainte. Poate asta m-ar fi ajutat sa nu fac febra.

Timp: 3h 49m - obiectivul de a termina sub 4 ore a fost atins
Distanta oficiala 42,195 m (la mine pe ceas s-a inregistrat mai mult)
Pace: 5.22 min\km (11:18 km\h)
Loc 218 la General din 954 care au luat startul
Loc 36 la Categorie

4 Pedale - Riders Club - Baneasa - 20 Sept 2015

UTF - Ultra Trail Fagaras 2015 - 4-6 Sept

Prolog: Time: 17.57; Distance 3.73; Elevation 30 m
Day 1: 06:55:46; Distance 35.86; Elevation 3,517 m
Day 2: 04:24:05; Distance 17.38; Elevation 1,558 m

Loc 1 Salvamont  - am fost singura echipa inscrisa la categorie
Loc 8 Masculin din 21 echipe inscrise (dupa prima zi eram pe loc 5)

Lectii invatate:
- nelasat in spate coechipier indiferent cat de puternic pare
- folosit pt prima data un Activator

2X2 - Fagaras - 15 Iunie 2015

Rezultate: http://www.2x2race.com/rezultate-2015/

X2 Race:

Loc 13 din 105 concurenti inscrisi.

Timp: 3h 56min 57sec

Am ajuns pe Negoiu dupa 1h 58min anul asta.

Overall a fost mai greu decat anul trecut. Timp mai slab (dar traseul un pic mai lung si cu mai mare diferenta de nivel). 

Am fost mai putin antrenat decat anul trecut cand am avut anterior concursului patrularea in care am fost atat pe Negoiu cat si pe Moldoveanu.

Pe urcusul sprea Saua Capra am cazut si m-am lovit la maini. M-a cumintit. Dupa asta am alergat\coborat cu grija. Plouase cu o zi inainte si era ud dimineata pe jos iar adidasii Merell nu m-au prea ajutat de data asta.

Am suferit de sete dupa Caltun pana la Paltinul ca nu m-am indurat sa iau apa din lac sa nu pierd timp.

Ce am invatat:

- f. important antrenamentul la inaltime inainte de concurs

- adidasi cu crampoane daca e ud

- nu mai vreau nebunia de Sfanta Marie pe Transfagarasan la intoarcere...

Viscri - 8 Aug 2015

Distance: 44.11 km
Time: 2:23:47
Elevation: 1,229 m

Am pedalat ca nebunul. Mi-am imbunatatit timpul major. Cu aproape 50 min.
Anul insa traseu cu 2km mai scurt, cu 200m mai mult elevation dar uscat total.
Nu mai m-a intrecut Doina Titei; insa nu am prins din urma cele doua campioane la feminin..
Loc 14 categorie si 31 la Open.

Fara greseli majore.
Fata de ultimele concursuri am imbunatatit:
- am avut cauciucurile mai moi (bicla mai controlabila)
- saua reglata corespunzator
- am luat preventiv doua geluri dupa 8 si 16km; apoi un nutribon
- am avut suficienta apa iar la ultimul post m-am reincarcat cu apa si am mancat o banana

Pt anul urmator:
Pot da mai mult. Nu prea am pedalat pe coborari. Pulsul a stat relativ jos tot concursul. Puteam trage mai mult de mine. Concurenta a fost slaba in plutoanele in care am fost. De la jumatatea concursului nu mai m-a depasit nimeni si pe cine am prins am depasit.

PS: mai multa pregatire psihica inainte de concursuri ar putea sa ma ajute.

Lupii Dacilor - Trofeul Muscelului 2015 Cursa Standard - 18 Iulie 2015

De data asta am plecat la 7.20 din Bucuresti (Chitila) si n-am mai condus. Am ajuns pe la 9.30

Am mancat caise iar la 9 am mancat orez salbatic. A fost o combinatie excelenta. De data asta am avut suficient combustibil pe traseu. 

Concursul a inceput la 11 cand deja era cald. Traseul a fost fara balti, perfect uscat.

Fata de data trecuta am stiut si traseul mult mai bine. Au zis 29 dar au fost 31 km de fapt.

Am facut doua greseli:

1. am pus prea multa presiune in pneuri - 4 atmosfere. N-am mai putut urca prima poteca abrupta pe drumul neasfaltat. Imi sarea roata din fata ca o minge. La coborare de asemenea am avut emotii ca nu controlam bine bicla in viraje, plu sarea urat din pietre.

2. am reglat saua prea sus (la 5). Pe coborare mi-a fost ca o sa ma dau peste cap.

Din cauza celor doua motive am pierdut mult timp si la prima urcare dificila si la coborarea din primul post pana in Leresti.

Am oprit sa iau apa din CP1 in felul asta insa m-au depasit vreo 10 concurenti.

Dupa prima coborare insa nimeni nu mai m-a depasit si am depasit pe toti pe care ii prindeam.

Cauciucurile umflate si-au facut bine treaba pe plat si pe drumurile neasfaltate din saturile prin care am trecut.

Am avut suficienta apa (bausem si 1 litru de limonada cu chia inainte de concurs); n-am avut nevoie nici de vreun gel.

La final eram destul de fresh simtind ca as mai fi putut vreo 5-10km sa trag tare si sa mai depasesc concurenti. Pt traseul lung de peste 53km probabil nu eram suficient de bine antrenat.

Rezultate:

Timp                                     Loc Categorie 30-39(Lv3)              Loc General

1h 59m 19s

12/78

22/346

https://connect.garmin.com/modern/activity/838252465

Poze:

Crosul Companiilor - 21 Iunie 2015

http://www.crosulcompaniilor.ro/

Am participat la mixt unde am castigat locul 2.

Alergare usoara.
https://connect.garmin.com/modern/activity/812365396

Pace 5:21 - 5.66 km - 30:14

A fost fun :)

No Stress Triathlon offroad - Mogosoaia - 20 Iunie 2015

Traseu uscat, am tras cat de tare am putut.
Fara greseli inainte sau dupa cursa.
Am obtinut al 3-lea timp la bicicleta; in final am urcat pe podium castigand locul 3 impreuna cu Gav si Bogdan Preda.

La categ noastra 1 la inot , 3 la bicicleta si 5 la alergare. 

La general locul 5.

https://connect.garmin.com/modern/activity/812365390
http://cronometraj.racetecresults.com/MyResults.aspx?CId=16648&RId=2009&EId=6&AId=9582

Half Marathon - OMV Petrom Bucharest - 17 Mai 2015

Reusit prima data anul asta sa imi bat timpul de anul trecut (dupa esecuri la Postavarul(ski) si Prima Evadare (bike)). Timp oficial 1h 39min 49sec. Fata de 1h42min19sec anul trecut la BIM.

General - Loc 260 din 3073 inscrisi (2610 care au terminat).
Cat 35-45 - Loc 108 din 826 (care au terminat)
https://connect.garmin.com/modern/activity/776823007

Lectii invatate
- am inceput mai incet; primii 4km mai incet decat anul trecut (total 27sec)
- mi-am cautat ritmul ideal (4.35 mentinut constant mai putin intre km: 14-17 (Unirii -Odeon) si 20 urcare spre Opera)
- seara si dimineata cate un tub de magneziu - nu am mai avut crampe
- mancat seara si dimineata orez salbatic cu somon la cuptor
- un gel la plecare si inca unul la km 13.
- la final fresh si am putut accelera de la Opera (4.38) pana la finish (4.06 cu sprint de 2.47 viteza maxima cursa pe ultimii 400 m)
Lucruri care m-au incomodat - foarte multi concurenti in cursa populara care au fost dificil de depasit.
Lucruri de care am fost incantat - prima mea competitie de alergare in Merrelli - nu m-au durut gambele chiar daca am alergat mai mult pe varfuri asa cum sunt conceputi.

Prima Evadare - 10 Mai 2015

Loc 162 la General - 2h 43m 53s
Loc 53 la Categorie 30 -39 anu
Performanta sub cea de anul trecut cand traseul a avut mai putin noroi.
Tras in jos de bicicleta.
Un tip a trecut pe langa mine si razand mi-a zis ca are si el una ca a mea acasa :)
Pe ultimii 8 km aveam kilograme de noroi pe bicla, in special pe furca din fata. Distanta intre roata si furca am descoperit ca e prea mica pt asemenea noroaie.
Cauciucurile s-au comporatat minunat insa cu suspensia pe spate imposibil de blocat am suferit la performanta.
Pt a obtine un loc in frunte (primii 100) se pare ca e nevoie sa imi schimb bicicleta. Si imi trebuie ceva de peste 1500 Euro.
Cand mai aveam 8km am cazut fizic in lupta cu noroiul. Am tras la un moment de dreapta si am bagat un gel. Dupa cativa km si-a facut efectul. A fost o decizie inspirata ca sa termin cat de cat ok concursul. Cea mai inspirata decizie a zilei.

Overall, a fost fun. Mi-a placut viteza ridicata cu care am parcurs prima jumatate a traseului.
La final nu am fost prea epuizat iar cel mai important nu m-au durut ligamentele.
Main victory after each race!

Poze to come...

Transilvania Bike Trails Race (TBT Race)

Cel mai fain concurs.
O placere sa alergi cu bicla prin paduri pe piste de bicicleta cu ciuperci in jurul tau..
Pt mine epuizant pe final - cam lung pt stamina pe care o am. Am fost depasit finally de catre Doina - not good for my Ego.
Concurs la care vreau sa revin daca se mai organizeaza.

https://connect.garmin.com/modern/activity/550280128
Distance: 46.06 km
Time: 3:13:35
Elevation: 1,035 m

Concurs Madaras - 14 Martie 2015

1. Greu. Dupa 2 ore jumatate am ramas fara energie.
De invatat - mancare mai multa inainte de concurs. Luat Geluri dupa fiecare ora chiar daca par ca ma simt bine.

2. Ce m-a epuizat insa cel mai tare au fost coborarile. S-a simtit lipsa de schiat pe partie.
Cum zicea Feri, am nevoie sa reinvat schiatul pe partie.

3. Pe de alta parte claparii nu m-au ajutat la coborari. Erau imprumutati din Bv de la un amic al lui Bogdan Mazilu - Manu. Daca insa ii aveam pe ai mei precis m-ar fi strans teribil cum am patit in urmatoare saptamana la Postavaru.

4. Alt lucru care m-a sabotat, am pierdut foarte mult timp sa imi leg schiurile pe rucsac si mai ales betele. Need practice.

5. Mi-a cazut casca din cap si a trebuit sa ma duc la vale prin padure. De tinut legata!

Punctele forte:
- piei de foca noi
- am lucrat destul de bine la pus si desfacut foci in posturi.

Dupa 3 ore am decis just to enjoy the ride. Timpul nu mai conta. Am facut si o poza cu mainile tremurand. Era frumos pe zapada in Madaras.

Postavarul Night 21 Martie 2015

Ieri a fost editia a 9-a. A treia la care am participat la rand.
Am avut un obiectiv ambitios ca de la 46min anul trecut sa termin in 42 anul acesta.
 Am terminat insa in 47.
"there are three reasons I failed. Not enough training, Not enough training. And not enough training" :) - citandu-l pe Haruki Murakami.

Partile pozitive: lectiile invatate si pregatirea inainte de start.
Am baut un litru de limonada cu seminte chia.
Am consumat un gel cu 30 min.
M-am incalzit intr-o mica alergare de 5 min (poate ar fi fost buna un pic mai lunga).
Am fost imbracat subtire fara sa car lucruri inutile.
Am mancat orez salbatic dimineata si la pranz plus o banana si curmale inainte de concurs.
Mi-am facut lista de lucruri in bagaj cu OnNote - nu am uitat nimic acasa.

Ce n-a mers bine - crampe in gambe in prima jumatate pana cand am ridicat la maxim ridicatoarele la legaturi. Considerand ca la final aveam suficienta energie gambele au fost bottleneck-ul in seara asta.
Pe de alta parte ce nu voi mai face e sa alerg 3km in ziua concursului. La pranz am fost pana al Ubi in alergare sa imi iau Camelbag-ul. Bad choice. De acum promit sa nu mai fac activitati epuizante in ziua respectiva sau in ultimele 24 ore.

Dupa un km mi s-a umflat laba piciorului drept si m-a strans claparul pana aproape sa imi blocheze circulatia. Am nevoie de o solutie de largire a claparului drept.